Betriebliche Gesundheitsförderung

Bewegte Pause zum Wochenstart

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit für aktive Erholung mit der bewegten Pause! Mit einfachen und abwechslungsreichen Übungen bringen wir den Kreislauf in Schwung, lockern verspannte Muskeln im Rücken und in den Gelenken und sorgen für frische Energie. 

Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen, sodass Sie in der Lage sind, sie in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und jederzeit zu wiederholen. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet – ganz ohne Sportkleidung oder Geräte. Machen Sie mit für mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag!

Was? Kurs
Wann? Montags von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 16.03., 23.03., 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 08.06., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07., 13.07.2026
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine.

Muskelaufbau-Yoga-Mix

Im Mittelpunkt steht die Aufrichtung der Wirbelsäule und eine kräftige Muskulatur zur Entlastung von Wirbeln, Bandscheiben und Gelenken. Gekräftigt werden Rücken-, Bauch-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur sowie Arme und Schultern mit und ohne Theraband. Wer seinen Muskelaufbau weiter intensivieren möchte, kann bei einigen Übungen mit Hanteln trainieren. 

Die Muskelaufbauphasen sind durchwoben von Yogaübungen mit dem Ziel, Verspannungen zu lösen, durch Dehnen und Mobilisation die Beweglichkeit zu fördern, sowie durch Atemtechniken mental zu entspannen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet, da die Übungen von sanft bis fordernd angeboten werden.

Was? Kurs
Wann? Dienstags von 16:15 bis 17:15 Uhr
Termine: 14.04., 21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 09.06., 16.06., 23.06., 30.06.2026

Wo? In Präsenz und online
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung, eine Matte, ein Theraband oder Bodyband (2,0–2,50 m), optional zwei Hanteln (250-500g) oder zwei kleine, gefüllte Plastikflaschen.

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Zumba

Gönnen Sie sich eine Auszeit und tanzen Sie sich glücklich in unserem Zumba-Kurs! Mit mitreißenden Rhythmen aus aller Welt, einfachen Choreographien und viel Freude an Bewegung kommt nicht nur Ihr Körper in Schwung, sondern auch Ihre Stimmung! 

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und vorwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Der Kurs ist für alle Altersklassen geeignet.

Was? Kurs
Wann? Donnerstags von 12:15 bis 13:00 Uhr
Termine: 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 21.05., 11.06., 18.06., 25.06., 02.07., 09.07., 16.07., 23.07.2026

Wo? Gymnastikraum im UG der PH-Sporthalle
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung und hallengeeignete Schuhe.

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Selbstverteidigung für Frauen

Selbstschutz beginnt vor der Situation. Wie reagiere ich, wenn ich im Alltag in eine bedrohliche Situation gerate? Wenn ich z.B. auf engem Raum geschubst oder geschlagen werde? Wie lerne ich, mein Gleichgewicht zu halten, wie schütze ich mich gegen mehrere Angriffe und wie verteidige ich mich? 

Im Kurs erlernen und trainieren Frauen einfache Techniken zur Selbstverteidigung, die auf den natürlichen Bewegungsabläufen des Körpers basieren. Der Kurs ist für alle Altersklassen und Fitness-Level geeignet. 

Was? Kurs
Wann? Donnerstags von 15:30 bis 17:30 Uhr
Termine: 16.04., 23.04., 30.04., 21.05.2026

Wo? Gymnastikraum im UG der PH-Sporthalle
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung und hallengeeignete Schuhe.

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Diäten im Fokus: dubiose Mythen und seriöse Fakten

Wenig Fett, viel Eiweiß, keine Kohlenhydrate, Intervallfasten, Paleo-, Detox-Entgiftungsdiät oder Schlank im Schlaf: Jedes Jahr überschwemmen immer wieder unterschiedlichste Diäten mit enormen Versprechungen den Markt. Schnelles Abnehmen wird garantiert. Wer schließlich die überschüssigen Pfunde wieder loswerden möchte, sagt seinem Körper den Kampf an. Und immer wieder glauben Menschen daran, dass dieses Mal die Gewichtsabnahme ganz sicher und auch langfristig funktioniert. Aber leider scheitern viele Diäten.

Das Ziel des Seminars ist es, die Ursachen von Übergewicht darzulegen und eine Ernährungsweise kennenzulernen, die einen langanhaltenden Erfolg sichert.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 21. April 2026 von 9:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Migräne verstehen und behandeln

Kopfschmerzen sind ein häufiges Thema. Fast jeder kennt sie bei sich selbst. Wenn die Kopfschmerzen zunehmen, Relevanz im Alltag bekommen oder frei verkäufliche Medikamente eingenommen werden, ist es Zeit, sich etwas mehr damit zu beschäftigen. Vielleicht sind es nicht "nur" Kopfschmerzen, vielleicht ist es Migräne. Die gute Nachricht: es gibt viele Möglichkeiten, Migräne zu behandeln.

Im Vortrag geht es um Grundlagenwissen zu Migräne, um pathophysiologische Zusammenhänge und um verschiedene Therapiemöglichkeiten.

Was? Vortrag
Wann? Mittwoch, 29. April 2026 von 9:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Die Kraft des Wassers: Gut trinken, besser leben und fit bleiben

Jeder Mensch besteht – abhängig von Alter, Geschlecht sowie Muskel- und Fettanteil – zu etwa 50 bis 80 Prozent aus Wasser. Täglich verliert der Körper rund 2,5 Liter Flüssigkeit über Harn, Haut und Atmung. Da Wasser nur begrenzt gespeichert werden kann, ist es wichtig, diese Verluste jeden Tag durch ausreichendes Trinken auszugleichen. So bleiben Sie leistungsfähig und fit für den Alltag.

Im Vortrag geht es u.a. um einen Trinkfahrplan, um richtiges Trinken im Training, Mineralien im Wasser und Infused Water.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 19. Mai 2026 von 9:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine.