Betriebliche Gesundheitsförderung

Bewegte Pause zum Wochenstart

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit für aktive Erholung mit der bewegten Pause! Mit einfachen und abwechslungsreichen Übungen bringen wir den Kreislauf in Schwung, lockern verspannte Muskeln im Rücken und in den Gelenken und sorgen für frische Energie. 

Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen, sodass Sie in der Lage sind, sie in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und jederzeit zu wiederholen. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet – ganz ohne Sportkleidung oder Geräte. Machen Sie mit für mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag!

Was? Kurs
Wann? Montags von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 12.10., 19.10., 26.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.2026. 11.01., 18.01., 25.01., 01.02.2027
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine.

Pilates

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, die tiefe Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) zu stärken. Jede Bewegung wird präzise gesteuert; die richtige Atmung unterstützt die Tiefenentspannung. Dabei ist die genaue Ausführung der Übungen wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen.

Dieser Kurs ist ganzheitlich konzipiert und stellt das Training von Kraft, Beweglichkeit und Koordination in den Mittelpunkt. Die Bewegungen werden bewusst und fließend ausgeführt, um die Körperwahrnehmung zu verbessern. Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet..

Was? Kurs
Wann? Montags von 16:30 bis 17:30 Uhr
Termine: 12.10., 19.10., 26.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.2026
Wo? Online
Hinweise: Sie benötigen eine Gymnastikmatte und für manche Übungen ein Handtuch.

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Rebellion im Darm: Nahrungsmittelunverträglichkeiten auf der Spur

Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen oder Müdigkeit nach dem Essen: viele Menschen kennen diese Beschwerden, ohne genau zu wissen, woher sie kommen. Manchmal können Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie z. B. eine Milchzucker- oder Fruchtzuckerunverträglichkeit dahinterstecken. Der Vortrag beleuchtet diese gängigen Unverträglichkeiten, wie man sie diagnostizieren kann und welche Rolle die tägliche Ernährung, die Wahl der Lebensmittel und die Darmgesundheit dabei spielen.

Was? Vortrag
Wann? Donnerstag, 22. Oktober 2026 von 9:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Hormone und Ernährung: Gut versorgt durch die Wechseljahre

Der schleichende Beginn der Wechseljahre wird bei fast allen Frauen von einer ungewollten Gewichtszunahme begleitet. Gerade die Fettzunahme im Bauchbereich anstelle von Hüfte und Oberschenkel ist mit der Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Diabetes verbunden. Zwar ist die Fettverteilung hormonell bedingt, dennoch wird der Ernährungsweise und dem Bewegungspensum ein großer Stellenwert zugesprochen. 

Im Vortrag erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie meiden oder häufiger essen sollten, um 

• Hitzewallungen zu lindern und vermindern,
• innere Unruhe auszugleichen,
• die Stimmung aufzuhellen,
• und für guten Schlaf zu sorgen.

Auch die jungen Frauen oder Männer sind herzlich willkommen. Es lohnt sich, zu erfahren, was die Hormone mit uns machen.

Was? Vortrag
Wann? Donnerstag, 12. November 2026 von 9:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

EAP-Beratertag: Beratung zu allen Lebenslagen

Beruflich wie privat stehen wir manchmal vor Problemen, für die wir Beratung benötigen, seien es Konflikte im Team oder private Probleme jeglicher Art. Deshalb bieten wir einen weiteren EAP-Beratertag an. EAP steht für Employee Assistance Program, d. h. psychosoziale Beratung. 

Mögliche Themen: Schwierigkeiten am Arbeitsplatz, persönliche und organisatorische Veränderungen, private oder berufliche Konflikte, Führungsfragen, persönliche Krisen- oder Extremsituationen, psychische Belastungen. Ein Beratungsgespräch dauert ca. 45-60 Minuten. 

Was? Beratung
Wann? Mittwoch, 18. November 2026 zwischen 09:00 und 16:00 Uhr 
Wo? Vor Ort an der RWU

Details zur Anmeldung: siehe BGF-Broschüre im QM-Portal.

Herzgesund essen

Unermüdlich schlägt es in der Regel über viele Jahrzehnte und versorgt unseren Körper mit frischem Sauerstoff und Nährstoffen: unser Herz, ein wahres Wunderwerk der Natur! Trotzdem sind Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems eine der häufigsten Todesursachen in Deutschland. Daher ist es umso bedeutender, die Pflege und den Schutz dieses Organs zu unserer „Herzenssache“ zu machen. Glücklicherweise können wir durch verschiedene Lebensstilfaktoren wie gezielte Ernährung, Stressreduktion und Bewegung unsere Herzgesundheit positiv beeinflussen.

Welche Lebensmittel tun unserem Herzen denn besonders gut? Tauchen Sie mit uns ein in die bunte und abwechslungsreiche Welt der „herzgesunden“ Lebensmittel und erhalten Sie viele nützliche Tipps, wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 1. Dezember 2026 von 9:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung erfolgt über die QM-Engine. 

Best of Physio: therapeutische Übungen zum Selbermachen

Kaum eine Fachrichtung im Gesundheitswesen kennt sich so gut mit den Gelenken und der Wirbelsäule aus wie die Physiotherapie. Mit einer hilfreichen Kombination aus Aufklärung, therapeutischen Techniken und speziellen, funktionellen Übungen können Schmerzen gelindert und deren Ursachen meist gelöst werden. Jeder Therapeut setzt dafür gerne seine "Spezialübung" ein. Wir zeigen Ihnen eine Auswahl spezieller, besonders effektiver Übungen aus der physiotherapeutischen Praxis und befähigen Sie, diese anschließend selbst in Ihren Alltag zu integrieren.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 26. Januar 2027 von 10:00 bis 10:30 Uhr
Wo? Online

Details zur Anmeldung: siehe BGF-Broschüre im QM-Portal.

Männergesundheit: Früh vorsorgen, stark durchs Leben

Die Gesundheit von Männern wird noch immer zu selten thematisiert. Dabei zeigt sich: Viele gesundheitliche Risiken lassen sich durch einen gesunden Lebensstil sowie Früherkennung deutlich senken. Außerdem sind gesunde Ernährung, gezieltes Training und mentale Balance entscheidend, um Körper und Geist nachhaltig zu stärken. Männer sind häufiger von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder bestimmten Krebsarten betroffen; auch psychische Belastungen wie Stress, Depression oder Erschöpfung werden oft übersehen. Zudem spielen Faktoren wie Testosteronspiegel, Prostatagesundheit und Muskelaufbau eine wichtige Rolle, denn der männliche Hormonspiegel beeinflusst Muskelkraft, Stoffwechsel und allgemeines Wohlbefinden.

In diesem Vortrag geht es um praxisnahe Strategien für mehr Kraft, Ausdauer und Resilienz – körperlich wie mental. Wir sprechen über Training, das wirklich wirkt, über Vorsorge, Ernährung und moderne Tools, die Männer dabei unterstützen, ihre Gesundheit aktiv zu gestalten. Denn wer regelmäßig in sich investiert, gewinnt nicht nur Leistungsfähigkeit, sondern Lebensqualität.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 2. Februar 2027 von 10 bis 11 Uhr
Wo? Online

Details zur Anmeldung: siehe BGF-Broschüre im QM-Portal.