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Gesundheitsförderung

Bewegte Pause
Unser Angebot

Alternatives Gesundheitsprogramm im Sommersemester 2020

Aufgrund der COVID-19-Pandemie und der damit verbundenen Kontaktbeschränkungen können wir im Sommersemester 2020 keine Präsenzkurse anbieten. Wir haben für die Lehrenden und Mitarbeitenden der RWU deshalb ein Alternativprogramm zusammengestellt, damit Sie auch und gerade jetzt fit bleiben und gut durchs Sommersemester kommen!

Alle aktuellen Angebote finden Sie hier. Wir freuen uns über Ihre Rückmeldungen und Ideen!

GesundZEIT: Telefonische Beratung zu Ihrer persönlichen Gesundheitsförderung am 04.06. und 17.06.2020

Wie kann ich meine Abwehrkräfte gegen Krankheiten stärken? Welche Maßnahmen aus Ernährung, Entspannung und Bewegung können mein Immunsystem unterstützen?

Mögliche Themen Ihrer individuellen Beratung:

  • Entspannung, Regeneration und Stressbewältigung in der Krise
  • Sport und körperliche Aktivität zur Gesundheitsförderung
  • Ernährung zur Gesundheitsförderung

Stellen Sie Ihre Fragen direkt unserem Gesundheitsberater Tobias Glückler! Sie erhalten eine individuelle Beratung mit Tipps, die zu Ihrer persönlichen Gesundheitssituation passen. Die Gespräche werden vertraulich behandelt.

Wann? Am Donnerstag, 04.06. und Mittwoch, 17.06.2020, jeweils von 9 - 11 Uhr
Wo? Telefonisch unter 0170 79 270 37 (Bitte sprechen Sie bei besetzter Telefonleitung auf die Mailbox. Herr Glückler ruft Sie zurück.)

Wie? Einfach innerhalb des Zeitfensters anrufen, oder vorab einen Termin direkt mit Herrn Glückler vereinbaren unter tobias.glueckler@bad-gmbh.de.

Referent: Tobias Glückler, B.A.D. GmbH
Steuerpflicht: Die Teilnahme ist nicht steuerpflichtig.

 

Online-Seminar "Fit @ Home & Work" am 03.06.2020

Gesundheit beginnt in uns selbst. Deshalb ist es gerade in diesen herausfordernden Zeiten wichtig, aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Der Vierklang aus individuellem Verhalten in der Stressbewältigung, Bewegung, Ernährung und Entspannung kann auch jetzt Großes bewirken.

Im Online-Seminar erhalten Sie Tipps und Empfehlungen, wie Sie Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit stärken können, egal ob Sie von zuhause aus oder an der Hochschule arbeiten. Im Anschluss beantwortet der Referent gerne Ihre Fragen.

Inhalte:

  • Körperliche Aktivität und Gesundheit, aktive Pausen gehören dazu
  • Trainingsideen – Übungen und Umsetzung
  • Entspannung in der Praxis – Übungen und Umsetzung

Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit. Die Anmeldung erfolgt über das QM-Portal. Anmeldeschluss ist am 02.06.2020 um 12:00 Uhr.

Wann? Am Mittwoch, 03.06.2020 von 11 - 12 Uhr.
Wo? Online (den Link erhalten Sie nach Ablauf der Anmeldefrist).

Referent: Tobias Glückler, B.A.D. GmbH
Steuerpflicht: Die Teilnahme ist nicht steuerpflichtig.

 

Online-Seminar "Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz" am 16.06.2020

Ob im Home Office oder im Büro: Ungünstige Körperhaltungen können zu Verspannungen im Nacken, Rückenschmerzen, Schmerzen in den Schultern, Armen oder Händen sowie zu Durchblutungsstörungen und weiteren Beschwerden führen. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz kann hingegen wesentlich zum Wohlbefinden und zur Gesundheit beitragen.

Welche Arbeitsmittel benötige ich und wie kann ich sie ergonomisch einsetzen? Welche einfachen Maßnahmen führen auch zu Hause zu einer Verbesserung der Ergonomie? Das Online-Seminar vermittelt, wie man mit den räumlichen Gegebenheiten einen möglichst ergonomischen, "gesunden" Arbeitsplatz einrichtet. Berücksichtigt werden dabei auch gesundheitsförderliche Aspekte wie aktive Pausengestaltung, Bewegungsverhalten (gegen Rückenschmerzen) und Entspannungsübungen für die Augen, bei Bedarf auch der Umgang mit Mobilen Devices. 

Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit. Die Anmeldung erfolgt über das QM-Portal. Anmeldeschluss ist am 15.06.2020 um 12:00 Uhr.

Wann? Am Dienstag, 16.06.2020 von 11 - 12 Uhr.
Wo? Online (den Link erhalten Sie nach Ablauf der Anmeldefrist).

Referent: Tobias Glückler, B.A.D. GmbH
Steuerpflicht: Die Teilnahme ist nicht steuerpflichtig.

 

Online-Seminar "Schlafgesundheit in Zeiten besonderer Belastung" am 23.06.2020

Schlaf ist unsere wichtigste Regenerationsquelle und bedarf aktuell besonderer Aufmerksamkeit. Wie kann ich meine Schlafhygiene fördern? Was ist ein gesundes Maß an Schlafquantität? Wie kann ich meine Schlafqualität erhöhen? Was tun bei Einschlaf- oder Durchschlafstörungen? Mit gutem Schlaf können die Einflüsse des Tages mental und physisch verarbeiten und genug Energie für den neuen Tag regeneriert werden.

Erfahren Sie im Online-Seminar, wie Sie Ihren guten Schlaf und damit ausreichend Ruhe und Entspannung steigern. Kurze Zwischenchecks für die eigene Reflexion, kleine Quizfragen und die Möglichkeit per Chat in die Interaktion zu treten, machen das Webinar abwechslungsreich. Ob im Home Office oder am Bildschirmarbeitsplatz – jeder Mitarbeitende kann teilnehmen.

Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit. Die Anmeldung erfolgt über das QM-Portal. Anmeldeschluss ist am 22.06.2020 um 12:00 Uhr.

Wann? Am Dienstag, 23.06.2020 von 11 - 12 Uhr.
Wo? Online (den Link erhalten Sie nach Ablauf der Anmeldefrist).

Referent: Tobias Glückler, B.A.D. GmbH
Steuerpflicht: Die Teilnahme ist nicht steuerpflichtig.

 

Yoga zur Stressbewältigung - online

Ein fundierter Yogakurs für Entspannung, Stressmanagement und Rückengesundheit. Im Kurs werden vorwiegend sanfte Bewegungsübungen mit der richtigen Ein- und Ausatmung koordiniert. Gleichzeitig wird die Aufmerksamkeit auf einen passenden Fokus (z.B. Atembewegung, Körperort oder Vorstellung) ausgerichtet. Dabei kann sich ein Zustand körperlicher und psychischer Entspannung einstellen. Keine Akrobatik, sondern das Erreichen einer bestimmten Qualität steht im Mittelpunkt des Übens: Stabilität, Leichtigkeit und gerichtete Aufmerksamkeit. Alle Yogaübungen werden in verschiedenen Variationen angeboten und können individuell angepasst werden, je nach Konstitution, Möglichkeiten und Vorlieben.

Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit. Die Anmeldung erfolgt über das interne Portal.

Wann? Ab 19.05.2019 immer Dienstags von 15.30 - 16.30 Uhr
Wo? online über BigBlueButton

Termine: 19.05., 26.05., 02.06., 09.06., 16.06., 23.06., 30.06., 07.07.2020

Kontakt & Personen

Ihre Ansprechpartner

Christine Reudanik M.Sc.

Referentin für Personal- und Organisationsentwicklung