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Gesundheitsförderung

Bewegte Pause
Unser Angebot

Jedes Semester bieten wir unseren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern und Professorinnen und Professoren verschiedene Maßnahmen zur Gesundheitsförderung an, viele davon innerhalb der Arbeitszeit. Das Angebot reicht von Impulsvorträgen über physiotherapeutische Beratung bis hin zu Sport in der Mittagspause.

Dauerbrenner "Bewegte Pause"

Während des Semesters findet jeden Mittwoch die "Bewegte Pause" statt. Es handelt sich dabei um ein Sportangebot in der Mittagspause, das einen Ausgleich zu Kopfarbeit und langem Sitzen bietet, und ganz nebenbei Spaß in der Gruppe macht und den Teamgeist fördert. Das Programm ist abwechslungsreich, und die Trainerin geht gern auf die Wünsche und Anregungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein. So ist für jeden etwas dabei, egal ob fit oder eher untrainiert.

Inhalte:

  • Aktivierung des gesamten Körpers
  • Brain Energy
  • Entspannungsübungen

Ein Quereinstieg ist jederzeit und ohne Anmeldung möglich. Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit.

Wann? Ab 09.10.2019 immer mittwochs von 12:00 - 12:45 Uhr.*
Wo? UG des PH-Sportzentrums

Gerne laden wir die Kolleginnen und Kollegen der PH Weingarten auch in diesem Semester wieder zur "bewegten Pause" ein, und stellen hierfür einige Plätze zur Verfügung. Sie können jederzeit ohne Anmeldung in das Programm einsteigen

* Termine:

  • Oktober: 09.10., 16.10., 23.10., 30.10.
  • November: 06.11., 13.11., 27.11.
  • Dezember: 04.12., 11.12., 18.12.
  • Januar: 08.01., 15.01., 22.01., 29.01.
  • Februar: 12.02., 19.02., 26.02.
  • März: 04.03.

AOK-Beweglichkeitstest "MobeeFit®"

Schlechte Haltung? Rückenschmerzen? Verspannungen? Die Ursache können einseitige Bewegungsgewohnheiten oder Bewegungsmangel sein.

MobeeFit® ist ein computergestütztes System zur Beweglichkeitsmessung. Es können Bewegungsdefizite sichtbar gemacht, Verspannungen ermittelt und Seitenunterschiede aufgezeigt werden. Die Ergebnisse werden mit Referenzwerten verglichen. Sie erhalten Ihre Werte sowie Trainingstipps sofort zum Mitnehmen. Nutzen Sie die Chance, Ihre Beweglichkeit zu testen!

  • Der Test wird in Alltagsbekleidung durchgeführt.
  • Zur Anmeldung wird Ihnen ein Link zugesandt.
  • Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit.

Wann? Mittwoch, 23. Oktober 2019 von 9 - 12 und 13 - 16 Uhr.
Wo? H 039/2 und H 110

AOK-Stresspilot (HRV-Scanner)

Kurzzeitiger Stress kann uns motivieren und unsere Leistung steigern. Anhaltender Stress dagegen wirkt sich schädigend auf unsere Gesundheit aus. Leider bemerken wir im Alltag oft nicht mehr, ob wir gestresst sind.

Möchten Sie wissen, wie es um Ihr Stress-Level bestellt ist? Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) ist eine einfache und wissenschaftlich anerkannte Methode, um das herauszufinden. Mittels eines Ohrclips und zweier Klammern für die Unterarme wird Ihr Herzschlag gemessen, während Sie eine Atemübung durchführen. Die Abstände zwischen den Herzschlägen liefern Ihnen einen Indikator für ihr aktuelles Stress-Level. Sie erhalten Ihre Auswertung sowie Entspannungstipps sofort zum Mitnehmen.

  • Der Test wird in Alltagsbekleidung durchgeführt.
  • Zur Anmeldung wird Ihnen ein Link zugesandt.
  • Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit.

Wann? Mittwoch, 27. November 2019 von 9 - 12 und 13 - 16 Uhr.
Wo? H 039/2 und H 110

Yoga zur Stressbewältigung

Ein fundierter Yogakurs für Entspannung, Stressmanagement und Rückengesundheit. Im Kurs werden vorwiegend sanfte Bewegungsübungen mit der richtigen Ein- und Ausatmung koordiniert. Gleichzeitig wird die Aufmerksamkeit auf einen passenden Fokus (z.B. Atembewegung, Körperort oder Vorstellung) ausgerichtet. Dabei kann sich ein Zustand körperlicher und psychischer Entspannung einstellen. Keine Akrobatik, sondern das Erreichen einer bestimmten Qualität steht im Mittelpunkt des Übens: Stabilität, Leichtigkeit und gerichtete Aufmerksamkeit. Alle Yogaübungen werden in verschiedenen Variationen angeboten und können individuell angepasst werden, je nach Konstitution, Möglichkeiten und Vorlieben.

  • Die Anmeldung erfolgt über das interne Portal.
  • Die Teilnahme gilt als Arbeitszeit.

Wann? 08.10. - 17.12.2019; immer dienstags von 15:45 - 16:45 Uhr; Termin entfällt am 29.10.2019.
Wo? Gymnastikraum der PH-Sporthalle

Rückenfreundlich sitzen mit Sissel® SitFit® Plus

Langes, bewegungsarmes Sitzen führt bei vielen Menschen zu Rückenschmerzen. Dynamisches Sitzen kann hier Abhilfe schaffen. Es trainiert die rückenstabilisierende Muskulatur und entlastet somit die Wirbelsäule. Wir verleihen deshalb 25 Sitzkissen „SISSEL® SITFIT® Plus“, die die Prävention von Rückenproblemen und Korrektur von Haltungsfehlern unterstützen.

Über das interne Portal können Sie sich für ein Sitzkissen anmelden.

Angebote der Pädagogischen Hochschule Weingarten

Die Hochschule Ravensburg-Weingarten und die Pädagogische Hochschule Weingarten laden die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter und Professorinnen und Professoren jeweils gegenseitig zu ausgewählten Angeboten der Gesundheitsförderung ein. Informationen über das aktuelle Programm der PH Weingarten erhält die Belegschaft der RWU rechtzeitig über das Betriebliche Gesundheitsmanagement der RWU.

Neben den Angeboten speziell für die Mitarbeiter- und Professorenschaft bietet die PH Weingarten den Beschäftigten der RWU auch die Möglichkeit, am allgemeinen Hochschulsport teilzunehmen. Interessierte finden nähere Informationen dazu auf der Website der Pädagogischen Hochschule Weingarten.

Kontakt & Personen

Ihre Ansprechpartner

Christine Reudanik M.Sc.

Referentin für Personal- und Organisationsentwicklung