Direkt zum Inhalt

Betriebliche Gesundheitsförderung

Bewegte Pause
Unser Angebot

Gesundheitsprogramm im Wintersemester 2022/23

Das Programm steht allen Mitarbeiterinnen/Mitarbeitern und Professorinnen/Professoren der RWU offen. Viel Spaß!

Mann mit Rückenschmerzen am Schreibtisch
Quelle:
Shutterstock

Rückenfit zum Wochenstart

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, und gönnen Sie Ihrem Körper und Geist ein belebendes Kurztraining! Mit gezielten Übungen für die Rückenmuskulatur, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule und Dehnungsübungen arbeiten wir gemeinsam an einem gesunden Rücken. Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen, sodass Sie in der Lage sind, sie in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und jederzeit zu wiederholen.

Für mehr Abwechslung führen wir dieses Mal ausgewählte Übungen mit dem Theraband durch. Falls Sie kein Theraband besitzen, können Sie eines bei uns für die Dauer des Kurses leihen. Alle Übungen sind aber auch ohne Theraband durchführbar.

Wann? Montags von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12.2022
Wo? Online

Die Anmeldung ist über die neue QM-Engine bis zum 04.10.2022 möglich.

Frau macht Yoga
Quelle:
Shutterstock

Relax-Yoga

Ein fundierter Yogakurs für Entspannung, Stressmanagement und Rückengesundheit, der sich auf die Grundlagentexte des Yoga stützt und sich gleichzeitig am Stand der Wissenschaft orientiert.

Die Yogastunden beginnen mit sanften Bewegungsübungen, welche mit der passenden Ein- und Ausatmung koordiniert werden. Gleichzeitig wird die Aufmerksamkeit auf einen Fokus (z.B. Atembewegung, Körperort oder Vorstellung) gerichtet. Dabei kann sich ein Zustand körperlicher und psychischer Entspannung einstellen. Im Verlauf der Stunde werden die Übungen auf ein mittleres Anstrengungsniveau gesteigert. Zu allen schwierigeren Übungen wird auch eine sanfte Variante angeboten. Die Stunde klingt aus mit einer Entspannungsübung, z.B. einer Körperreise oder Atementspannung.

Wann? Dienstags von 16:00 - 17:00 Uhr
Termine: 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12.2022; 10.01., 17.01., 24.01.2023
Wo? Online und Präsenz, Details siehe Programm
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch.

Die Anmeldung ist über die neue QM-Engine bis zum 04.10.2022 möglich.

Mobile Massage
Quelle:
Pexels

Mobile Massage

Ob Bildschirmarbeit, langes Stehen oder innerliche Anspannung: Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass die Muskulatur verhärtet und Schmerzen entstehen. Die mobile Massage kann hier zumindest kurzfristig für Linderung sorgen und einen Impuls geben, künftig mehr auf den eigenen Körper zu achten. Sie erhalten eine 30-minütige Faszienmassage, durch die das Bindegewebe durch ziehende und streichende Techniken geschmeidig gemacht wird. Dadurch werden entstandene Verhärtungen und Verklebungen beseitigt.

Wann? 30 Minuten im Zeitraum 15.- 24.11.2022 (die Vergabe der individuellen Uhrzeiten erfolgt nach der Anmeldung für einen bestimmten Tag).
Wo? H 110 bzw. A 114

Die Anmeldung ist über die neue QM-Engine bis zum 31.10.2022 möglich.

Zuckerkristalle
Quelle:
Pixabay

Vortrag "Zuckeralternativen"

Limonade, Kuchen, Kekse & Co. sind zuckerreich und liefern jede Menge Kilokalorien. Wer zugesetzten Zucker meiden möchte, verzichtet also meist auf diese und ähnliche Süßwaren – dies geschieht bewusst. Unbewusst wird trotzdem oft sehr viel Zucker verspeist, und zwar mit Nahrungsmitteln, die auf den ersten Blick nicht als Zuckerfallen zu erkennen sind.

Der Vortrag deckt versteckten Zucker in Lebensmitteln auf. Sie lernen wichtige Zuckerfallen kennen und erhalten Tipps, wie Sie diese vermeiden können und erfahren, welche Süße die Beste ist.

Wann?  Mittwoch, 26.10.2022 von 09:45 - 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist über die neue QM-Engine bis zum 18.10.2022 möglich.

Einkaufswagen vor Kühlregal
Quelle:
Pixabay

Vortrag "Zutatenlisten auf der Spur: Qualitätsprodukt oder Mogelpackung?"

Bei dem riesigen Angebot an Lebensmitteln in unseren Supermärkten fällt die Kaufentscheidung oft schwer: Welche Instant-Gemüsebrühe ist denn nun gut? Und welcher Joghurt ist zu empfehlen? Was sind Zusatzstoffe? Warum werden Sie eingesetzt? Wie identifizieren wir sie und warum sind sie so umstritten?

Nehmen Sie gemeinsam mit uns Lebensmittelpackungen einmal ganz genau unter die Lupe und lernen Sie zu beurteilen, ob Sie es mit einem Qualitätsprodukt oder einer Mogelpackung zu tun haben. Kommen Sie mit auf eine äußerst erkenntnisreiche Reise durch die Welt der Zutatenlisten, Zusatzstoffe und Produktaufschriften und erhalten Sie viele Tipps und Tools sowie Sicherheit für zukünftige Kaufentscheidungen!

Wann? Mittwoch, 07.12.2022 von 09:45 - 11:00 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist über die neue QM-Engine bis zum 30.11.2022 möglich.

Frau mit Brille vor blauem Hintergrund
Quelle:
Pexels

Augen-Fitness

Wir überlasten unsere Augen durch permanente Bildschirmarbeit. Die Folgen: trockene Augen, Müdigkeit, unscharfes Sehen, Kopfschmerzen, Flimmern etc. Leider greifen augenoptische Lösungen oft zu kurz, denn unsere Augen brauchen mehr als eine Brille. Durch regelmäßiges Sehtraining können Sie Ihre Sehleistung steigern! Im Workshop erhalten Sie Hinweise und praktische Übungen zur Verbesserung Ihrer Augengesundheit.

Wann? Mittwoch, 18.01.2023 von 09:45 - 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist über die neue QM-Engine bis zum 30.11.2022 möglich.

RWU Gesundheitsprogramm im WS 2022/23

Kontakt & Personen

Ihre Ansprechpartner

Christine Reudanik M.Sc.

Referentin für Personal- und Organisationsentwicklung