Betriebliche Gesundheitsförderung

Rückenfit zum Wochenstart

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und gönnen Sie Ihrem Körper und Geist ein belebendes Kurztraining. Mit gezielten Übungen für die Rückenmuskulatur, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule und Dehnungsübungen arbeiten wir gemeinsam an einem gesunden Rücken. Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen, sodass Sie in der Lage sind, sie in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und jederzeit zu wiederholen.

Was? Kurs
Wann? Montags von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 24.03., 31.03., 07.04., 14.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 26.05., 02.06., 16.06., 23.06., 30.06., 07.07., 14.07., 21.07., 28.07.2025
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 04.03.2025 über die QM-Engine möglich.

Sanfte Wirbelsäulenkräftigung

Wir führen sanftes Rückentraining auf der Matte zur Aufrichtung der Wirbelsäule durch. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, des Beckenbodens und der Nacken-Schulterpartie. Jeder Kräftigungsübung folgt die passende Ausgleichsübung in Form von Dehnung und Entspannung der Muskulatur sowie Mobilisierung der Gelenke.

Was? Kurs
Wann? Dienstags von 16:15 bis 17:15 Uhr
Termine: 25.03., 01.04., 08.04., 29.04., 06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 03.06., 24.06.2025

Wo? In Präsenz und online
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung, eine Matte, ein Theraband (2,0–2,50 m) und einen Stuhl oder Hocker.

Die Anmeldung ist ab dem 04.03.2025 über die QM-Engine möglich.

Vitamin D: Wie es unser Immunsystem beeinflusst und was wir essen sollten

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem. Es unterstützt die Funktionen der Immunzellen, die für die Abwehr von Infektionen wichtig sind. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann helfen, Entzündungen zu regulieren und die Immunantwort zu optimieren. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Mangel an Vitamin D mit einem erhöhten Risiko für Atemwegserkrankungen und Autoimmunerkrankungen einhergehen kann. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D zu achten, sei es durch Sonnenlicht, Ernährung oder Nahrungs-ergänzungsmittel, um die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen.

In diesem Vortrag lernen Sie die Grundlagen rund um Vitamin D kennen, die neuesten Erkenntnisse zur Wirkung von Vitamin D, welche Empfehlungen es für die Nahrungsmittelzufuhr gibt, wie Vitamin D vor Infektionskrankheiten schützt und wie ein Vitamin D-Mangel verhindert bzw. therapiert werden kann.

Was? Vortrag
Wann? Donnerstag, 3. April 2025 von 09:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 04.03.2025 über die QM-Engine möglich.

Schilddrüse – klein, aber oho

In unserem Hals verbirgt sich ein kleines, aber hochkomplexes Organ. Schon minimale Änderungen im Haushalt der Schilddrüsenhormone wirken sich radikal auf die Lebensqualität aus. Die Schilddrüse spielt eine große Rolle für den Stoffwechsel und hilft dabei, zahlreiche Körperfunktionen zu regulieren. Oft entscheidet sie, ob wir uns fit oder schlapp fühlen und ob wir abnehmen oder – trotz Diät – zunehmen.

In diesem Vortrag erfahren Sie, ob es so etwas wie eine Schilddrüsendiät gibt und ob man sich vor einer Unter- oder Überfunktion schützen kann. Wir klären, wie sich eine Unter- bzw. Überfunktion auf das Körpergewicht auswirkt, ob Sie zusätzlich Nahrungsergänzungen wie Selen benötigen und ob man durch eine antientzündliche Ernährung die Schilddrüsenmedikation reduzieren kann.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 13. Mai 2025 von 09:45 Uhr bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 04.03.2025 über die QM-Engine möglich.

Krebsprävention im Alltag: Die Power von Himbeeren, Brokkoli und Co.

Krebs ist eine der häufigsten und zugleich herausforderndsten Erkrankungen unserer Zeit, deren Verbreitung weiterhin zunimmt. Neben genetischen und Umweltfaktoren spielen auch unsere Ernährungsgewohnheiten eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Krebserkrankungen.

Bestimmte Lebensmittel wirken schützend vor Krebs, während sich andere eher kontraproduktiv auswirken können. Beeren, Kohl und Hülsenfrüchte sind nur einige Beispiele für Lebensmittel, die bei der Krebsprävention eine wichtige Rolle spielen können. 

In diesem Vortrag werden wir nicht nur die Bedeutung einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung bei der Krebsprävention beleuchten, sondern auch einen Blick auf spezifische Risikofaktoren wie Übergewicht und die Rolle der Darmbakterien werfen. Sie erhalten wertvolle Ernährungstipps, die einen aktiven Beitrag zur Förderung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens leisten können.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 27. Mai 2025 von 10:00 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 04.03.2025 über die QM-Engine möglich.

Bio-Lebensmittel: Nur teurer, oder tatsächlich besser?

Der Bio-Trend ist längst kein Nischenthema mehr, und viele Menschen greifen mittlerweile gezielt zu Bio-Produkten. Die Gründe dafür sind vielfältig: Während manche Verbraucherinnen und Verbraucher damit einen Beitrag zum Umweltschutz leisten möchten, legen andere Wert auf eine gesündere Ernährung.

Aber was genau macht Bio-Produkte eigentlich aus? Sind Bio-Möhren tatsächlich gesünder als konventionell angebaute? Und schmeckt das Rinder-Filet von Bio-Tieren wirklich besser als das aus der Massentierhaltung? Ist „Bio“ gleich „Bio“, und wie sind Bio-Produkte gekennzeichnet?

Wir laden Sie zu einer erkenntnisreichen Entdeckungsreise in die Welt der Bio-Produkte ein, auf der Sie mehr über die Ideen und Grundsätze der biologischen Landwirtschaft erfahren.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 3. Juni 2025 von 10:00 Uhr bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 04.03.2025 über die QM-Engine möglich.