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Betriebliche Gesundheitsförderung

Bewegte Pause
Unser Angebot

Gesundheitsprogramm im Sommersemester 2023

Das Programm steht allen Mitarbeiterinnen/Mitarbeitern und Professorinnen/Professoren der RWU offen. Viel Spaß!

Eine junge Frau fasst sich in den Nacken
Quelle:
pexels

Rückenfit zum Wochenstart

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und gönnen Sie Ihrem Körper und Geist ein belebendes Kurztraining. Mit gezielten Übungen für die Rückenmuskulatur, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule und Dehnungsübungen, auch für die Hüftbeuger, arbeiten wir gemeinsam an einem gesunden Rücken. Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen, sodass Sie in der Lage sind, sie in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und jederzeit zu wiederholen.

Wann? Montags von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 20.03., 27.03., 03.04., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05., 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.2023
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab sofort über die QM-Engine möglich.

Frau macht Yoga
Quelle:
Shutterstock

Relax-Yoga

Ein fundierter Yogakurs für Entspannung, Stressmanagement und Rückengesundheit, der sich auf Grundlagentexte des Yoga stützt und sich gleichzeitig am Stand der Wissenschaft orientiert.

Die Yogastunden beginnen mit sanften Bewegungsübungen, welche mit der passenden Ein- und Ausatmung koordiniert werden. Gleichzeitig wird die Aufmerksamkeit auf einen Fokus (z.B. Atembewegung, Körperort oder Vorstellung) gerichtet. Dabei kann sich ein Zustand körperlicher und psychischer Entspannung einstellen. Im Verlauf der Stunde werden die Übungen auf ein mittleres Anstrengungsniveau gesteigert. Zu allen schwierigeren Übungen wird auch eine sanfte Variante angeboten. Die Stunde klingt aus mit einer Entspannungsübung, z.B. einer Körperreise oder Atementspannung.

Wann? Dienstags von 16:00 - 17:00 Uhr
Termine: 21.03., 28.03., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 13.06., 20.06., 27.06.2023
Wo? Präsenz
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch.

Die Anmeldung ist ab sofort über die QM-Engine möglich.

Eine junge Frau hält lächelnd eine Brille in die Kamera
Quelle:
pexels

Augen-Training

Wir überlasten unsere Augen durch permanente Bildschirmarbeit. Die Folgen: trockene Augen, Müdigkeit, unscharfes Sehen, Kopfschmerzen, Flimmern etc. Leider greifen augenoptische Lösungen oft zu kurz, denn unsere Augen brauchen mehr als eine Brille! Im Kurs führen wir einfache Übungen zur Augenentspannung durch, erlernen Übungen, um die Augen flexibel zu halten, und beziehen auch den Nacken und Rücken mit ein. Kurze theoretische Inputs runden das Augen-Training ab. Kursziel ist das Erlernen der täglichen Sehhygiene.

Wann? Mittwochs von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 05.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05., 17.05., 24.05., 14.06., 21.06., 28.06.2023
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab sofort über die QM-Engine möglich.

Jemand hält eine aufgeschnittene Orange ins Bild, im Hintergrund sind Erdbeeren zusehen.
Quelle:
pexels

Vortrag "Warum sauer nicht immer lustig macht: Der Säure-Basen-Haushalt"

Regelmäßig werden wir mit dem Begriff „Übersäuerung“ konfrontiert. Doch was versteht man darunter und welche Aussagen bezüglich unseres Säure-Basen-Haushaltes sind wissenschaftlich fundiert und welche gehören ins Reich der Märchen? Wie lässt sich der Säure-Basen-Haushalt durch unsere Ernährung beeinflussen? Kommen Sie mit auf eine informative Reise durch unser Wunderwerk Körper und in die Welt der Basen- und Säurebildner und erhalten Sie Antworten auf diese sowie zahlreiche andere Fragen rund um dieses spannende Thema!

Wann?  Donnerstag, 27.04.2023 von 09:45 – 11:00 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab sofort über die QM-Engine möglich.

Ein fröhlich aussehender Mitarbeiter telefoniert
Quelle:
pexels

Workshop "Gehirntraining"

Die tägliche Informationsflut stellt unser Gehirn vor Herausforderungen: In rasendem Tempo treffen Impulse auf unsere Sinne. Die Gefahr von Ablenkungen steigt. Unser Gehirn verbraucht in dieser Situation viel Energie, was zu einem deutlichen Nachlassen von Konzentration, Merkfähigkeit und Kreativität führen kann.

Im Seminar lernen Sie, wie Sie mental fit bleiben und Ihre kognitiven Fähigkeiten trainieren können. Sie erfahren, wie wichtig es ist, den Fokus bewusst auf die wesentlichen Aufgaben zu lenken. In einer Mischung aus Theorie und praktischen Übungen trainieren Sie Ihre Merkfähigkeit, Vorstellungskraft und Kreativität. Durch bildhaftes Denken erschließen Sie neue Potenziale.

Wann? Montag, 08.05.2023 von 09:00 – 16:30 Uhr (inklusive Pausen)
Wo? Präsenz

Die Anmeldung ist ab sofort über die QM-Engine möglich.

Kontakt & Personen

Ihre Ansprechpartner

Christine Reudanik M.Sc.

Referentin für Personal- und Organisationsentwicklung
Mitglied des Vorstands des Personalrats